...er jeg nyoperert i skuldra og befinner meg i Oslo i ukedagene og i dal' n i helgene!
Planene fremover
...er å holde sommertreningen i gang. Samtidig skal jeg fiske laks, og se Tour de France "live" noen dager...
Visste du at?
... jeg har fått en laks på 10kg?
Vellykket operasjon!
Skrevet av Håvard Bøkko
onsdag 01. juli 2009
Det er gått en uke siden jeg ble operert i venstre skulder - igjen! Som sist, så var der Dr. Aune på Volvat som gjennomførte en vellykket operasjon.
Det var under OL-samlingen på Trysil i mai at jeg var uheldig og falt og tok meg for med venstre arm. Skulderen har vært helt fin siden den forrige operasjonen i mars 08, så jeg var nok maks uheldig i fallet. De første røntgen-bildene viste ingen brudd, men på MR bildene for noen uker siden, så tre forskjellige skulderspesialister at ca 25% av leddskålen var slått av/knust, og rådet meg til å operere så fort som mulig.
Denne ene uken som er gått har jeg bare trent helt rolig, på mosjonist-nivå, med gåturer og innendørs sykkel. De neste tre ukene med fatle blir uten rulleskøyter og utendørs sykling. Dette blir byttet ut med sklibrett og sykling på rulle. Resten av treningen blir så og si det jeg vanligvis gjør, men med enda mer trappegåing de dagene jeg er hjemme.
Olympiatoppen har også satt sammen ett "team" som skal følge meg opp på trening, styrketrening, fysio og ernæring disse ukene jeg ikke er helt 100%. Så jeg tror dette ikke kommer til å sette meg noe som helst tilbake i treningen frem mot sesongen.
Målet for meg og "teamet" er at jeg skal være "fit for fight" på sommerisen om en måned!
Sist oppdatert ( onsdag 01. juli 2009 )
Sommertrening!
Skrevet av Håvard Bøkko
mandag 08. juni 2009
Da var det vel på høy tid med en liten update her igjen! Påsken er vel forlengst over....
Jeg har kommet bra i gang med treningen, og jeg har ikke hatt mange fridagene etter sesongslutt. Så lenge jeg har tid og syns det er morsomt å trene ser jeg ikke poenget med å slippe meg veldig langt ned etter sesongen.
Frem til Skarverennet 25. april gikk jeg en god del på ski, samt trente en del styrke. De siste ukene har det blitt en god del mil på sykkel og bein, samt at jeg har gått x-antall tusen trappetrinn med vektvest! Jeg føler meg i hvert fall sterkere og i bedre form enn på samme tid i fjor. Jeg har også gjennomført to laktatprofil -tester i Oslo. Den ene i slutten av april var på høyde med fjorårets høsttest, og dagens test var "all time high". Så da er jeg i rute!
Vi startet samlingene for to uker siden, sammen med sponsorene på Spa-hotellet i Kragerø, før vi fortsatte samlingen i Oslo. Etter en frihelg i hjemlige trakter er vi nå samlet igjen i Oslo. Jeg tror laget i år er bedre enn fjorårets, med Eskil og Mikael som er tilbake for fullt!
Neste uke skal vi ha samling på Vestlia Hotell på Geilo, så da slipper jeg for en gangs skyld å kjøre så langt for å trene sammen med de andre!
Sist oppdatert ( mandag 08. juni 2009 )
Påske!
Skrevet av Håvard Bøkko
mandag 06. april 2009
Påskefeie er kanskje den tiden på året jeg gleder meg mest til! Så lenge det
er fint vær og bra skiføre er jeg ikke vond å få opp av sofa`n! Så langt i år
har det blitt en dag på slalåm, en topptur med rattkjelke og en 4-mils
langrennstur! Topptur med rattkjelke er kanskje ikke så veldig vanlig, men det
ble "oppfunnet" i fjor da jeg var skulder- operert. Da gikk jeg og
vabba i snøen opp til fjelltopper, før jeg kjørte ned igjen med en arm på
rattet og den andre i fatle inne i jakka! Det var så morsomt at det blir
gjentatt i år, sannsynligvis flere ganger!
Ellers går treningen bra. Jeg har ikke sluppet meg så mye ned etter
sesongslutt, og har holdt mye ved like ved hjelp av langrennsskiene og
vektstangen. Jeg jobber også litt på Ustekveikja. Så hvis strømregningen din er
for høy, så er det bare å ta kontakt, så ordner jeg det!
Egentlig så hadde jeg ikke tenkt å nevne det, men jeg gikk Birkebeineren
fire dager etter VM. Jeg kan ikke huske sist jeg gikk klassisk-stil, men jeg
fikk meg en liten treningstur på torsdagen før rennet. Birken ble omsider en
ganske lang tur. Jeg, og to kamerater startet i en av de siste puljene, så det
var mange løpere å passere. Skispor og festesmurning var det ikke så mye av!
Det viktigste var uansett at jeg klarte å fullføre, selv om det tok sin tid....
En riktig god påske til alle sammen!
Håvard
Sist oppdatert ( mandag 06. april 2009 )
Slutt for i år...
Skrevet av Håvard Bøkko
onsdag 18. mars 2009
Da er de siste skjærene er tatt for denne sesongen. VM enkl. dist. i
Vancouver gikk bra, selv om jeg ikke var mange tidelene unna fra å få
med meg to medaljer til! Det startet med 1500m på torsdag, hvor jeg
fikk ett feilskjær etter en drøy runde som jeg tapte rytme og fart på,
i tillegg til at jeg måtte veksle bak Marsicano ved siste veksling. Jeg
tapte nok bronsen på det feilskjæret, men som jeg sa på
pressekonferansen: Shit Happens!
Dagen etter gikk jeg en javn og bra 5'er, og det var (bare) 1,82 sek
frem til Kramer. Det var årsbeste og min første medalje i VM enkl.
dist. På milløpet hadde jeg ett lite håp om at Sven var litt sliten og
kanskje ikke i like god form som vanlig, så jeg åpna friskt for å teste
han og prøve å få han ut av "rytmen" som han har hver gang han har
kontroll på meg! Det viste seg ganske fort at jeg måtte gå for
sølvmedaljen, nok en gang, selv om det kanskje var den beste 10'ern jeg
har gått! På lagtempoen hadde Sverre, Henrik og meg mål om å ta
medalje. Vi gikk bra sammen og jevne runder, men kanskje bittelitt for
sakte hele veien - så medaljen glapp med noen få tideler. Vi lærte at
vi må trene mer på dette, for vi har all verdens muligheter til å ta
medalje i OL neste år. Sverige trener mye på lagtempo, og det
resulterte i en sølvmedalje.
Hallen i Richmond, Vancouver var veldig fin. Den ligner litt på hallen
i Torino, men også litt på Vikingskipet, men masse treverk i taket.
Selv om jeg er en smule døgnvill, så begynner arbeidet til det neste
mesterskapet som arrangeres i Richmond Olympic Oval allerede nå.....
Sist oppdatert ( onsdag 18. mars 2009 )
Nye rekorder!
Skrevet av Håvard Bøkko
tirsdag 10. mars 2009
Det ble som forventet veldig gode forhold i Salt Lake, og Shani satte to nye sterke verdensrekorder!
Mine to løp er jeg godt fornøyd med, og begge ble nye norske rekorder!
På 1500 var det bare å kline til fra start, noe jeg også klarte. Mister
allikevel noen tideler for mye til Shani på 1. runden. Hele løpet var
teknisk bra, og jeg fikk til en god finish med 26,99 på siste runden.
Kom i mål på 1.42,67, som er pers med 1,3 sekund.
5000m ble nok en duell mellom meg og Sven. Målet var å åpne hard og
følge han så lenge som mulig. Det klarte jeg, men fikk svi litt på
slutten. Gikk også her ganske bra teknisk hele veien, og var bare 3,3
sek bak Sven denne gangen. Selv om jeg stort sett bare så ryggen hans
de siste rundene ryktes det at han også var ganske sliten! I World
Cupen sammenlagt ble jeg nr 2 på langdistanse, og nr 3 på 1500m.
Med to nye perser avanserte jeg forbi Fabris på Adelskalenderen og er nå nr. 4 gjennom alle tider, som ledes av Shani Davis.
En stor takk til de norske supporterne (ca 20stk) som var i hallen og heia i helga. Sees i Vancouver!
I dag (tirsdag) reiser vi videre til Vancouver hvor det er VM torsdag-søndag!
Etter det begynner forberedelsene til OL....
Det er gått en uke siden jeg ble operert i venstre skulder - igjen! Som sist, så var der Dr. Aune på Volvat som gjennomførte en vellykket operasjon. 
Da var det vel på høy tid med en liten update her igjen! Påsken er vel forlengst over....
